夏至過(guò)后，
各位就可以安心等待酷暑的到來(lái)啦~
說(shuō)到夏天，還是挺激動(dòng)的，
畢竟這是個(gè)姑娘們都會(huì)換上短裙的季節(jié)啊！
但是夏天所帶來(lái)的煩惱也是有目共睹的，
流不干的汗啦，
蚊蟲的騷擾啦，
還有炎熱天氣導(dǎo)致的食欲不振啦……
如何才能安全度過(guò)夏天呢？
在夏天來(lái)臨之際，
為大家科普一些神奇的夏季降溫方法，
應(yīng)對(duì)夏天，有備無(wú)患啦！
關(guān)好窗戶，拉好窗簾
夏季白天的氣溫很高，早上出門之前記得把家中的窗戶關(guān)好，拉好窗簾。這樣做能夠阻止熱量入侵，防止溫室的形成，還能有效隔熱，讓室內(nèi)的溫度比外界低上3-5℃。
降低血液溫度
用“脈點(diǎn)降溫”的方法，讓涼水流過(guò)你的手腕，大約一分鐘，降低血液溫度。注意間隔時(shí)間至少一個(gè)小時(shí)！在太陽(yáng)穴或臉頰噴水也能起到類似的作用。
合理穿衣
夏天的時(shí)候盡量不要穿化纖類衣物，棉麻衫是最好的選擇，可吸收皮膚上的濕氣。注意穿衣服的時(shí)候襯衫不要掖進(jìn)褲腰里，可以促進(jìn)空氣流通，讓體感更舒適。
及時(shí)補(bǔ)充水分
夏季人體耗水量大，要做到及時(shí)補(bǔ)充水分，小江建議大家最好喝熱茶，因?yàn)楹葻岵杩墒购箍锥撮_，汗腺舒張，促進(jìn)汗液排出，散發(fā)熱量。此外要注意多喝白開水，少喝飲料，因?yàn)轱嬃虾休^多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會(huì)對(duì)腸道產(chǎn)生不良刺激，并且影響消化和食欲。
忌受熱后“快速冷卻”
小江注意到，很多人外出歸來(lái)，都喜歡開起電扇或立刻洗冷水澡，但這樣是不對(duì)的。這種做法會(huì)導(dǎo)致全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈?zāi)垦！?
運(yùn)動(dòng)后不宜狂飲
在運(yùn)動(dòng)大量出汗后，不宜第一時(shí)間飲用過(guò)多的水，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充鹽分。因?yàn)榇罅砍龊购?，人體內(nèi)鹽分丟失過(guò)多，喝過(guò)多的水，會(huì)使得體內(nèi)水、鹽比例失調(diào)，導(dǎo)致代謝紊亂。
最熱的時(shí)段乖乖待在室內(nèi)
太陽(yáng)短波輻射最強(qiáng)是10時(shí)-15時(shí)左右，大家應(yīng)該盡量避開這段時(shí)間外出。如果非出去不可，應(yīng)涂些防曬護(hù)膚品，衣著以淺色為好。
空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大
空調(diào)屋內(nèi)與室外，溫差不超過(guò)5度為宜，天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。
午睡時(shí)間不要太長(zhǎng)
夏天適當(dāng)?shù)奈缢梢苑朗罱禍?，但要注意不能睡太長(zhǎng)的時(shí)間。因?yàn)槲缢瘯r(shí)間過(guò)長(zhǎng)，中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制，腦內(nèi)血流會(huì)相對(duì)減少，減慢身體代謝速率，這樣睡醒后會(huì)感到不舒服或更加困倦。
當(dāng)然，要提醒大家，
夏季天氣炎熱，容易食欲不振、腹脹、腹瀉等問(wèn)題，
遇到這種情況也不要擔(dān)心，
你可以在家里準(zhǔn)備一些乳酶生片
益生菌助消化，活菌制劑調(diào)理腸道細(xì)菌，更快更安全~
對(duì)癥下藥，度過(guò)一個(gè)舒心的夏天哦~
